التغذية الصحيحة والسليمة تؤثر بشكل إيجابي على الجسم. وتمنح الجسم الراحة والهدوء والنشاط طوال الليل.
أما سوء التغذية فيؤثر على الجسم كله ولها الكثير من الاضرار. ومن أهم العادات الغذائية السيئة تناول الوجبات قبل النوم مباشرة. الخطأ ليس في تناول الوجبات قبل النوم بل الخطأ يكمن فى أن هناك بعض الوجبات والمأكولات تسبب الأرق لا وقت تناولها الغير مناسب. هناك بعض النصائح والتعليمات الطبية التي يقدمها خبراء الصحة من أجل تجنب الأرق قبل النوم.
أهم نصائح الأطباء لتجنب الأرق قبل النوم:
تجنب تناول الحلويات والآيس كريم قبل النوم مباشرة. حيث تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات والتي تنشط الجسم وتناولها قبل النوم يساعد في تنشيط الجسم ويؤدي إلى عدم الرغبة في النوم.
الإبتعاد عن تناول المكرونة قبل الذهاب للنوم مباشرة لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية. وتؤدي إلى زيادة الوزن ويكون من الصعب على المعدة هضم هذه السعرات الحرارية.
تجنب تناول البيتزا قبل النوم مباشرة لأنها تحتوي على الصلصة والبهارات والتي تصيب الجسم بالحموضة ويكون من الصعب النوم بعد تناولها.
عدم تناول أي اطعمة تحتوي على الثوم لأنها تؤدي إلى حرقان المعدة والحموضة مما يسبب الأرق.
عدم تناول أي لحوم حمراء قبل النوم لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين والذي يحتاج إلى وقت طويل للهضم
ابتعدي عن تناول الشكولاتة لأنها تحتوي على مادة الكافيين والتي تسبب الإصابة بالأرق والقلق أثناء النوم.
لا يفضل تناول البرتقال قبل النوم مباشرة لأنه من الفواكه التي تزيد النشاط الذهني ويسبب صعوبة عند النوم .
