مرض السكري هو حالة مزمنة تؤثر على حياتك بعدة طرق. تتحكم هذه الحالة في نظامك الغذائي ومستويات الطاقة لديك طوال اليوم. يمكن أن يؤدي إلى ضرر بالغ لجسمك إذا لم يتم السيطرة عليه.
تابع القراءة لمعرفة النصائح الخمس التي قد تجعل حياتك مع مرض السكري أفضل بكثير.
1- تعرف على نوع مرض السكري الخاص بك
من المهم جدًا معرفة ما هو مرض السكري وما يمكن أن يفعله بجسمك. إذا لم تكن قد التحقت ببرنامج تعليمي من قبل أو شعرت أنك بحاجة إلى دورة تثقيفية حول هذا المرض، فاطلب من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إرسالك إلى برنامج تثقيفي حول مرض السكري. المعرفة هي قوة للتعامل مع مرض السكري.
2- قم دائمًا بفحص نسبة السكر في الدم
إن معرفة نسبة السكر في الدم مهمة جدًا لفهم ومعرفة ما يحدث لسكر الدم خلال النهار. افحص نسبة السكر في الدم وراقبها، ثم أبلغ مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بذلك.
3- راقب الكربوهيدرات
تعرف على المزيد حول الأنواع المختلفة من الكربوهيدرات التي ستؤثر على نسبة السكر في الدم. تحتاج إلى معرفة تأثير الطعام عندما يتعلق الأمر بالتحكم في مرض السكري. يوجد العديد من مواقع الانترنت التي تعرض قوائم للأطعمة والمؤشر الجلايسيمى الخاص بكل نوع أي كم يرفع هذا الطعام من نسبة السكر في دمك.
4 – مارس الرياضة بانتظام
إذا كانت هناك نصيحة واحدة فقط للتخفيف من الآثار السلبية لمرض السكري، فستكون ممارسة الرياضة. التمرين اليومي هو أهم شيء تفعله لنفسك. لذا، عليك ممارسة الرياضة ما لا يقل عن 15 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة، من خمس إلى ست مرات في الأسبوع للاعتناء بنفسك وبصحتك.
5- تجنب التوتر
تجنب الإجهاد والنوم لساعات كافية لهما تأثير كبير على نسبة السكر في الدم. عدم النوم بشكل جيد والتوتر طوال الوقت سيزيد من نسبة السكر في الدم كما لو كنت تتناول كعكة شوكولاتة كبيرة. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ليلًا وتعلم كيفية التعامل مع ضغوطك اليومية.
