قد تظن أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم الذين يجب أن يقلقوا بشأن تأثير القلب الدهني .لكن الحقيقة هي أن الأشخاص النحيفين قد يعانون أيضًا من هذه الحالة التي تهدد حياتهم.
تزيد الدهون الزائدة، والتي تحيط بالقلب، من خطر الإصابة بفشل القلب – أكثر عند النساء منها عند الرجال . وبغض النظر عن مقدار وزن الشخص على الميزان، وفقًا لبحث جديد نُشر في مجلة الكلية الأمريكية، طب القلب.
النحافة لا تعني صحة القلب
ذكرت دراسة أمريكية حديثة أن الحصول على وزن صحي لا يحمي بالضرورة الناس من تراكم الدهون حول القلب أو الضرر المرتبط به.
ووجدت الدراسة أنه بغض النظر عن وزن الجسم، فكلما زادت كمية الدهون الموجودة حول القلب، زاد خطر الإصابة بأمراض القلب.
ولا يتعلق الأمر فقط بالكمية الإجمالية للدهون في الجسم، ولكن مخزون الدهون المركّز حول القلب هو المرتبط أكثر بالأزمات القلبية.
هذه الدراسة تعتبر مثالًا جيدًا على لماذا يحتاج مقدمو الرعاية الصحية إلى التركيز على الحديث عن السلوكيات الصحية وليس فقط وزن الجسم.
كيف تقلل من فرص إصابتك بالقلب الدهني
يقول الخبراء إن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام هو مفتاح التحكم في الدهون الزائدة حول القلب . ويمكن أن تساعد هذه العادات في منعها من التطور في المقام الأول.
من المهم اتباع نظام غذائي صحي للقلب يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة الغنية بالألياف والمأكولات البحرية والمكسرات والبقوليات والبذور. بالإضافة إلى تناول عدد قليل من الوجبات الخالية من اللحوم أسبوعيًا. ودمج المأكولات البحرية الغنية بأوميغا 3 في وجبتين على الأقل في الأسبوع.
تقلل التمارين الرياضية من إجمالي كمية الدهون في الجسم، بما في ذلك كمية الدهون حول القلب. وأوضحت الدراسة أن المقدار الكافي من الحركة يمكن أن يشمل المشي السريع لمدة 30 دقيقة إلى 45 دقيقة يوميًا. أو بإمكانك عد 10000 خطوة يوميًا لأكبر عدد ممكن من أيام الأسبوع.
توصي إرشادات النشاط البدني الحالية الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية بالحصول على 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا من الأنشطة الهوائية المعتدلة الشدة،. هذه الأنشطة تشمل المشي السريع أو الرقص، أو 75 دقيقة من الأنشطة الهوائية القوية مثل الجري أو ركوب الدراجات.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث أن فقدان الوزن يمكن أن يقلل الدهون حول القلب . وقد يساعد هذه التخفيض في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يجدون صعوبة في إنقاص الوزن من خلال تغيير النظام الغذائي وممارسة الرياضة. قد تساعد جراحة إنقاص الوزن على تقليل الدهون الكلية في الجسم وكذلك الدهون الموجودة حول القلب.
كيف يصاب الناس بـ “قلب سمين”
يتمدد قلب الإنسان ليملأ حجراته بالدم وينقبض ليضخ الدم إلى باقي أجزاء الجسم.
وأوضح الأطباء أن دهون غشاء القلب يمكن أن تنتشر في خلايا عضلة القلب – تلك التي تنقبض وتضغط على الدم – أو تدخل بين هذه الخلايا وتسبب تيبس القلب واختلال المضخة.
وكذلك ترتبط دهون القلب باللويحات (الرواسب الدهنية) في الشرايين التاجية، مما قد يؤدي إلى نوبات قلبية وبالتالي إلى قصور القلب.
استبعدت الدراسة المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية الموجودة مسبقًا والتحكم في عوامل الخطر غير القابلة للتعديل مثل العمر والعرق بالإضافة إلى عوامل الخطر القابلة للتعديل مثل السجائر التدخين والإفراط في شرب الكحول وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول ومرض السكري. ووجدت أن دهون القلب تزيد بشكل مستقل من خطر الإصابة بفشل القلب لدى النساء والرجال.
النساء أكثر عرضة للإصابة
تميل النساء إلى أن يكون لديهن دهون حول القلب أقل من الرجال، وفقًا للدراسة. لكن النساء أكثر عرضة للإصابة بفشل القلب بسبب دهون القلب أكثر من الرجال. فكل 1.4 أوقية سائلة من الدهون حول الجزء العلوي إلى الجزء الأوسط من القلب تزيد من خطر الإصابة بقصور القلب بنسبة 44٪ لدى النساء و 13٪ لدى الرجال. والنساء اللائي لديهن كميات كبيرة من دهون القلب معرضات لخطر الإصابة بقصور القلب بنسبة مضاعفة، في حين أن الرجال لديهم مخاطر أعلى بنسبة 50٪.
ستحتاج الدراسات المستقبلية إلى توضيح تفسير الفروق بين الجنسين
يمكن تحديد مستوى الدهون في القلب لديك من خلال التصوير المقطعي المحوسب. وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم ومستوى الكوليسترول غير الطبيعي ،وأي دليل على النوبات القلبية أو أمراض القلب التاجية.
في حالة وجود أي مما سبق، يجب على الطبيب التدخل بقوة.
ولا شك أن الحفاظ على ضغط الدم بالقرب من المعدل الطبيعي هو أمر فعال للغاية في الحد من مخاطر الإصابة بقصور القلب.
يعد التحكم في نسبة السكر في الدم، وكذلك الحفاظ على مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية الطبيعية، أمرًا أساسيًا أيضًا. يعد تجنب استخدام التبغ أمرًا مهمًا أيضًا.
وفي النهاية فإن تناول الطعام بشكل صحيح، والحفاظ على لياقتك و وزن صحي، وتعديل عوامل الخطريمكن أن يمنع تراكم الدهون الزائدة حول القلب.
