جميعنا نتخذ قرارات تغير مسار حياتنا من وقت لآخر ثم نشعر بالندم. قد ينشأ هذا الندم أحيانًا من أشياء مررنا بها وأحيانًا من أشياء لم نختبرها. البعض منا لا يستطيع أن يمنع نفسه من القيام بشيء ما على الرغم من أننا نعلم أننا سوف نندم عليه. في هذه الحلقة من سلسلة “أكثر من مجرد سؤال”، استمعنا إلى اعترافات أولئك الذين عانوا من أكبر ندم في حياتهم.
على الرغم من أن “الندم” قد يُنظر إليه على أنه مشاعر سلبية، إلا أنه في الواقع يعلمنا الكثير. لا يمكننا أن نتعلم من أخطائنا دون أن نشعر بالندم. تشير الأبحاث إلى أن الأسباب الخمسة الأكثر شيوعًا للندم تتعلق بالتعليم، والوظيفة، وشؤون الحب، والأبوة، والتنمية الشخصية.
في هذه الحلقة من سلسلة “أكثر من سؤال”، استمعنا إلى قصص الأشخاص الذين شعروا بالندم لأسباب مختلفة.
“أتمنى لو أخبرتها أنني مازلت أحبها كثيراً وأقترح عليها الزواج”
جوخان هـ. (32)
ندمي الأكبر هو فخري وعدم اتخاذ خطوات للتصالح مع حبيبي الذي تشاجرت معه وانفصلت عنه منذ سنوات. على الرغم من أنني أحببتها بجنون، إلا أنني لم أستطع استجماع الشجاعة لاتخاذ خطوة وانزلقت من يدي. لو كان تفكيري الحالي لاعتذرت له دون انتظار ولو ليوم واحد، وتوسلت إليه ولم أفلت يده مرة أخرى.
لاحقًا، سمعت من أصدقائنا المشتركين أنها كانت تنتظر مني دائمًا خطوة وأنها كانت منزعجة جدًا وتبكي لعدة أشهر، لكن كل ذلك الوقت مضى وبقي هناك شخص آخر في حياتي. لم أنساه أبدًا وأحببته دائمًا، لكنني أيضًا واصلت حياتي بطريقة ما.
ثم في أحد الأيام تلقيت خبر زواجه، وانهار عالمي. ماذا كنت أتوقع؟بالطبع، بينما كانت حياتي مستمرة، لم تكن حياته ستتوقف… لكن لا يستطيع المرء التحكم في عواطفه. ومنذ ذلك اليوم، زاد ندمي أكثر. أتمنى لو كان لدي الشجاعة لأقف أمامه قبل أن يتزوج بأخرى وأقول إنني مازلت أحبه كثيراً. مهما كان الجواب، كان علي أن أفعل ذلك. لقد مرت سنوات وما زلت نادما على ذلك. هذا الشعور بالندم هو شيء بغض النظر عن عدد المرات التي مررت بها، لا أستطيع التخلص من تأثيره.
على سبيل المثال، أعلم أنني لو عدت في ذلك الوقت وأخبرتها أنني مازلت أحبها وتقدمت لخطبتها، وتلقيت ردًا سلبيًا ورجعت بعيدًا، كنت سأندم على ذلك. أنا متأكد من أنني كنت سأندم على ذلك، قائلًا: “يا لي من أحمق، أتمنى لو لم أذهب، لم أحرج نفسي،” ولكن بعد ذلك لن أندم إلا على شيء فعلته. لا يمكن مقارنتها حتى بالندم الذي أشعر به تجاه شيء لم أفعله لأنه لم يكن لدي الشجاعة ولن أعرف الإجابة عليه أبدًا، فهذا أشد خطورة بكثير.
سيستمر ندمي هذا مدى الحياة، لكنه على الأقل علمني درسًا جيدًا في الحياة. الآن أصبحت أكثر شجاعة في كل شيء وأحاول أن أفعل كل شيء وأتساءل عما إذا كنت سأندم عليه لاحقًا. حتى لو كنت سأندم على ذلك، أفضل أن أندم على ما حدث، ليس بسبب شيء مررت به أو لم أستطع فعله.
أنا أندم على كل شيء بسبب زواجي وترك المدرسة.
أوزجي إل. (34)
أكبر ندمي في هذه الحياة هو أنني لم أتزوج قبل أن أتخرج من المدرسة. أثناء الدراسة، التقيت بزوجتي ووقعت في الحب. أهلي أخبروني أنه يجب أن أنهي الدراسة وأتزوج، حتى أنهم اتخذوا موقفاً وقالوا: نحن لا نوافق على هذا الزواج، ولكن بما أنني شخص أعي ما أقول، فقد تزوجت دون انتظار الوقت أو ما كان وقتها يسمي نهاية المدرسة.
قالت عائلة زوجتي: نحن في وضع جيد على أية حال، ولست بحاجة للدراسة. تبادر إلى ذهني عبارة “استمتع بمنزلك الجميل”، وقالت زوجتي إنني لست بحاجة إلى العمل حتى لو أنهيت دراستي. في ذلك الوقت كان هذا العرض جذابا للغاية بالنسبة لي، كان أكثر جاذبية بالنسبة لي هو الاستيقاظ في الوقت الذي أريده، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، والذهاب للتسوق، والالتقاء بأصدقائي بدلا من الاستيقاظ في بداية الصباح و الذهاب إلى العمل. لم تكن دراستي جيدة جدًا على أي حال؛ لم أتمكن من التعامل مع الأمر كثيرًا وقررت ترك المدرسة. وبطبيعة الحال، كان لدينا معارك كبيرة مع عائلتي مرة أخرى. قالوا إنني يجب أن أتمتع بالحرية الاقتصادية، وإنني يجب أن أحظى بمهنة أقف فيها على قدمي مهما كانت الظروف، وإنني أستطيع اختيار عدم العمل إذا أردت، لكنني استمعت إلى زوجتي وعائلتها، وليس إليهم. .
في البداية كان الأمر لطيفًا للغاية، وكان مزاجي جيدًا، ولكن بعد ذلك بدأت تدريجيًا أشعر بالملل في المنزل وأشعر بالسوء لأنني لم أكن خريجًا جامعيًا. وبينما كنت أتساءل عما إذا كان ينبغي لي الاستفادة من العفو والعودة، قالت زوجتي: أي مدرسة، دعونا نبني طفلنا ونرسله إلى المدرسة، وتحطمت أحلامي.
لقد خانتني زوجتي في السنوات الماضية، وعلى الرغم من أنني اكتشفت ذلك، إلا أنني مازلت متزوجًا منها. لماذا تعتقد، لأنني أحبك؟ لو كنت متعلمًا، لو كان لدي وظيفة، لو كنت حرًا ماليًا، كنت سأفعل ما أريد، لكن منذ أن ارتكبت هذا الخطأ الكبير، الآن لا أستطيع الانتقال إلى أي مكان حتى لو أردت ذلك. ندمت على ترك المدرسة، وعدم الاستماع إلى عائلتي، والزواج من زوجتي.
أندم على الأشياء التي لم أفعلها، لأنني سأندم عليها دائمًا
الشكل د. (41)
لدي الكثير من الندم، لا أستطيع أن أقول “هذا هو الأكبر”، ولكن بشكل عام، أنا نادم على الأشياء التي كنت أخشى القيام بها في حال ندمت عليها.
على سبيل المثال، سنحت لي الفرصة لتغيير وظيفتي، ولكنني لم أجد الشجاعة الكافية للذهاب. ومن قبل تلك الوظيفة جاء إلى أماكن جيدة جداً، لكنني ركدت بسبب رضائي عن نفسي.
كنت دائمًا خائفًا من الدخول في علاقة في حال انتهت بشكل سيء وأشعر بالحزن. كان هناك شخص أحببته كثيراً، كان الشخص الوحيد الذي أحببته منذ الجامعة. التقينا بالصدفة في منتجع لقضاء العطلات وبدأنا الاجتماع. يبدو أننا بدأنا علاقة، لكن كان لدي مخاوف. في البداية، كان ثريًا جدًا، وكان دخلي من الطبقة المتوسطة. بدأت بالانسحاب، معتقدًا أن “بنية عائلتنا مختلفة، ومستوى دخلنا مختلف، وهذا لن ينتهي بشكل جيد”. أردت أن أبتعد عنه عندما يقترب الطريق، خوفاً من أن أحزن لاحقاً.
الآن بعد أن أفكر في الأمر، كانت الأيام التي قضيتها معه ثمينة جدًا لدرجة أنني حتى لو كنت أعرف اليوم الذي سينتهي فيه، أردت أن أكون معه حتى آخر يوم وأستمتع بكل لحظة فيه. لأنه بعد ذلك، لم أحب أحداً بقدر ما أحبه، ولم أشعر قط بمثل هذه الشدة.
لدي الكثير من الرغبات مثل هذه، ولكن لسبب ما لم أتعلم أبدًا من هذا الندم. أقول: لن أفعل هذا مرة أخرى، سأفعل ما أريد دون أن أفكر في النهاية، لكن في نهاية المطاف، يسود جبني وأظل أضيف أشياء جديدة إلى قائمة ندمي. (ملاحظة: مازلت أعمل في نفس مكان العمل وليس لدي أحد في حياتي).
الوزن يختفي ولكن تلك الأيام لن تعود
سيربيل أو. (43)
قد يبدو الأمر مضحكًا بالنسبة لك، لكن أسفي الأكبر هو عدم التقاط الكثير من الصور مع ابنتي عندما كانت طفلة. لدينا عدد قليل جدًا من الصور له، لدرجة أنني عندما أتذكر شيئًا عن طفولته، يتبادر إلى ذهني على الفور وأبدأ في البكاء.
شعرت بالقبح الشديد لأنني اكتسبت الكثير من الوزن بعد الولادة، لذلك لم أرغب في الظهور في أي صورة. لقد التقطت العديد من الصور لابنتي، لكن صورها معي قليلة، هناك 3-4 منها فقط، ولا أعرضها.
يختفي الوزن، لكن تلك الأيام لن تعود أبدًا. الآن عندما أقول لابنتي، “تعالوا ودعنا نلتقط صورة معًا”، فهي لا تريد ذلك. منذ أن كان مراهقًا، لم يحب نفسه ولم يرغب في التقاط الصور. أحكي له عن تجربتي عندما كان طفلا وكم ندمت على عدم التقاط صورة لنفس السبب، لكنه لا يفهم الآن. وستندم لاحقاً مثل والدتها..
أكبر ما أندم عليه هو القسم الذي اخترته في الجامعة والعمل الذي قمت به.
جميل د. (32)
لو كان لدي عقلي الحالي، لما اخترت القسم الذي درسته في الجامعة ولما كنت سأمارس المهنة التي أمارسها الآن. أخبرني الجميع من حولي أنني سأكون معلمة جيدة جدًا، وأنه إذا كنت ذكيًا، فيجب أن أختار التدريس. في ذلك الوقت، كان المعلمون يكسبون القليل جدًا، والعديد من الأشخاص في عائلتي كانوا معلمين على أي حال، لذلك أردت اختيار مهنة أفضل وكسب المزيد.
إن أكبر ما أندم عليه هو السنوات التي قضيتها مع حكومتي السابقة
سيديم آي. (35)
آه آه، هل تعلم ما الذي يغضبني على نفسي، ما أندم عليه، ما هو أكبر ندمي؟ لقد وهبت سنوات عمري لرجل لم يستحقني أبدًا ولم يعرف قيمتي، عاملته كسلطان، غضت الطرف عن كل أخطائه. لقد كنت أقدره كثيرًا لدرجة أنني كنت أخشى أن يغادر حياتي، فتعلقت به كثيرًا. لم أعطيه الخوف من خسارتي، كنت دائمًا قطعة من الكعكة بالنسبة له. على هذا النحو، استمرت هذه العلاقة لفترة أطول من اللازم، وفي أحد الأيام انتهت بطريقة غير محترمة.
الآن، عندما أنظر إلى الوراء وأفكر في تلك الأيام، أشعر بالندم الشديد… أشعر بالأسف على الفرص التي ضيعتها لأنه كان في حياتي، وكيف قللت من قيمة نفسي كثيرًا، وأتنهد.
ولحسن الحظ أجد العزاء في القول: “مهما اتجهنا من الخسارة، هناك ربح”. بعد ذلك ظهر هذا الرجل الجميل وجعلني أعاني من كل تلك السنوات الضائعة.
لقد كانت لدي طبيعة عصبية إلى حد ما منذ طفولتي. عندما أغضب، أفقد السيطرة وأقول كل ما يخطر في ذهني. وبما أنني أعيش مع عائلتي، فأنا أتجادل مع والدي أكثر من أي وقت مضى. يغضبني أنني أتلقى دائمًا نصيحة تقول “افعل هذا، افعل ذلك” وأن الأشياء التي أفعلها تتعرض للانتقاد. لقد كسرت قلب أمي وأبي أثناء الشجار، وأمي تبكي في كل مرة وتقول: أي نوع من الأطفال أنجبت؟ أشعر بالأسف الشديد على ذلك في كل مرة، أشعر بالحزن الشديد، وأعتقد أنني لن أفعل ذلك مرة أخرى، لن أزعج أمي وأبي، لكننا نستمر في نفس الأشياء وأشعر دائمًا بالندم والحزن.
أنا أندم على ذلك طوال الوقت لأنني أصرخ في وجه أمي وأبي.
إمري س. (33)
لا أفهم أي شيء عن الجامعة لأنني أدرس في نفس المدينة مع عائلتي
عائشة س. (36)
أنا من أنقرة. أردت حقًا الدراسة في الجامعة في إسطنبول. لقد حصلت بالفعل على درجات جيدة في العديد من الجامعات التي أردتها، لكن عائلتي أصرت على اختيار الجامعات الموجودة في أنقرة. بدا الأمر منطقيًا بالنسبة لي في ذلك الوقت، واتبعت ما قالوا واخترت المدينة التي أعيش فيها.
وبينما كان الجميع طلابًا جامعيين حقيقيين، لم أستمتع بأي شيء لأنني كنت أدرس مع عائلتي. لم يكن لدي منزل خاص بي، ولم أستطع البقاء في منزل أصدقائي ليلاً، ولم أستطع العودة إلى المنزل في وقت متأخر من الليل. حتى أصدقائي الذين يعيشون في المهجع كانوا في وضع أفضل مني. بمعنى آخر، كان اختياري للجامعة هو القرار الخاطئ الذي اتخذته في حياتي، وكنت أندم عليه كل يوم، ولم أكن سعيدًا.
عندما أنهيت دراستي وبدأت البحث عن عمل، وقفت أمي وأبي فوقي مثل النسور، ولكن بعد ذلك خلعت أظافري أيضًا. لم أكن على وشك ارتكاب نفس الخطأ مرتين. أخبرتهم أنني لا أريد العيش معهم، وأنهم دمروا حياتي الجامعية، وأنني هذه المرة لن أشعر بنفس الندم وأنني سأنتقل إلى إسطنبول. لقد انفجر كل الجحيم، لكن بينما أطعت الأمر، انفتح كل الجحيم بداخلي أيضًا. قبلت بالوظيفة الأولى التي تم قبولي فيها وانتقلت إلى إسطنبول بسرعة.
اسطنبول كانت ندمًا منفصلًا، لكن على الأقل فعلت شيئًا أردته وندمت عليه ورجعت إلى أنقرة. باختصار، سيكون هناك دائمًا ندم في حياتنا، وهذا جزء من كوننا بشرًا… لكن لا يمكنني تحمل الندم على الأشياء التي لم أفعلها، لأن الأشياء التي لم أستطع فعلها والفرص التي ضيعتها تجعلني أكثر حزنًا.
هناك سبب يجعل الزجاج الأمامي لسيارتك أكبر من مرآة الرؤية الخلفية !!
قالت دينيس جروثوس، البالغة من العمر 57 عاماً، والتي تعيش في فلوريدا، لصحيفة “واشنطن بوست” إنها شعرت بحزن شديد وندم لوفاة والدها. لقد زارت والدها عندما كان على وشك الموت بسبب السرطان ولم يعد قادراً على الكلام. وعندما غادرت في غرفة والدها، بدأت تبكي بطريقة لم تسمعها من قبل، وقال إنها أدرك في تلك اللحظة أنه لن ترى والدها حياً مرة أخرى. لقد تعلمة جروثوس من هذه التجربة واعتمدت فلسفة الحياة هذه: “هناك سبب يجعل الزجاج الأمامي لسيارتك أكبر من مرآة الرؤية الخلفية.” وقالت جروتهاوس إن تبني هذا يعني الاعتراف بأن التاريخ له قيمة وأن في كل تحدٍ هناك درسًا يجب تعلمه.
“الندم؛ “إنه الشعور الذي يشعر به الإنسان عندما يلوم نفسه على خيار خاطئ، أو قرار خاطئ، أو شيء لم يكن بالإمكان فعله.” أوضحت خبيرة علم النفس السريري ديلارا سيار سين مراحل الندم:
“في المرحلة الأولى ينكر الشخص الموقف، معتقداً أن خطأه لن يكون له أي تأثير. وفي المرحلة الثانية ينفر من الموقف ويصاب بالحيرة لعدم الإيمان بعواقب خطأه. وفي المرحلة الثالثة يلوم نفسه على خطأه ويشعر بالرغبة في معاقبته. وفي المرحلة الرابعة والأخيرة لا يستطيع الإنسان أن يمنع نفسه من التفكير المستمر ويدخل في دوامة الندم التي تستمر بالإهانة والحكم والانتقاد. “مع الخجل والشعور بالذنب والغضب والحزن، يبدأ الشخص في تجربة حالة من الاكتئاب الشديد”.
وفي حديثها عن نوعين من الندم، قالت عالمة النفس ديلارا سيار شين:
“الأول هو الندم الذي يشعر به الفرد على ما فعله. وهذه الحالة التي تنشأ عن أسباب مثل القرارات الخاطئة، والاختيارات الخاطئة، والخطوات الخاطئة، تسمى “الندم على الفعل”. والثاني هو الندم الذي يشعر به الفرد “على ما لم يفعله. “”الندم على التقاعس”” هو عدم تقدير الشخص للفرص التي تأتي في طريقه أو تفويت الفرص. “”
وقال شين إن مشاعر الندم لدى الأفراد في آخر 1-2 سنة تتعلق في الغالب بأفعالهم، وعندما يتعلق الأمر بفترات تتجاوز هذه الفترة، فإن الندم يكون على أشياء لم يتم القيام بها، وأضاف: “تأثير الندم على يختلف الشخص اعتمادًا على ما يشعر به الندم ومقدار الوقت الذي يستغرقه.”
الحياة مغامرة تحتوي على الأكاذيب والحقائق
مهما كان الخطأ فإن مواجهته وقبول أن كل إنسان يمكن أن يخطئ يجب أن يكون الخطوة الأولى ضد الندم، ومن ثم التساؤل “ماذا كان يجب أن أفعل؟” حتى أتمكن من اتخاذ القرار الصحيح وتقييم ما هو منطقي. ينبغي الإجابة على السؤال، قال شين إن الندم سيتحول إلى قبول وإعادة نظر، وهذا التحول؛ وأضاف أن ذلك سيزيد وعي الناس ويساعدهم على اتخاذ خطوات أفضل لمستقبلهم.
