تريد ان تكون صحياً من الناحية العقيلة والجسدية، تشعر وتظهر بمظهر صحي، عقلياً وجسدياً؟ حسناً، ها هي بعض التعليمات التي تساعدك على فعل ذلك.
النصائح التي تجعلك صحي من الناحية العقلية والجسدية :
اشرب الماء. شرب الماء يمنحك المزيد من الطاقة ويساعدك طوال اليوم. الماء أيضا تجعل بشرتك صحية وتبدو بشكل رائع وجميل. لذلك قم بشرب 8 اكواب من الماء يومياً.
اتبع قائمة الغذاء الهرمية. يجب ان تحصل على 6 وجبات من الخبز والحبوب, 2-5 وجبات من الفاكهة والخضروات. وجبتين من اللحوم. بالقيام بكل هذا يجعلك تأكل ما يحتاجه الجسم من فيتامينات.
نم جيداً. احرص على أن تنام على الأقل 8 ساعات كل يوم. إذا لم تفعل ذلك لن تتمكن من توظيف جسدك وعقلك طوال اليوم.
اعتني بشعرك. يعتمد غسل الشعر على نوع شعرك. لو ان شعرك من النوع الدهني قم بغسله كل يوم. لو كان من النوع الجاف اغسله يوم بعد يوم حتى لا تكون هناك قشرة في شعرك. من المهم أيضا أن تقوم بتسريح شعرك مرتين في اليوم على الأقل.
ارتدي الملابس النظيفة. من المهم ان ترتدي الملابس النظيفة حتى لا تكون رائحتك سيئة بسبب العرق.
كن نظيفاً. قم بالاستحمام مرة على الأقل في اليوم، واغسل وجهك مرتين.
الأسنان. قم بتنظيف أسنانك مرتين في اليوم واستخدم منظف للأسنان.
اقرأ. اقرأ على الأقل مرة في اليوم خصوصا في عطلات نهاية الأسبوع والصيف عندما لا تكون في المدرسة. لا يجب عليك قراءة رواية ذات 500 صفحة. يمكنك قراءة المجلات المفضلة لديك أو متابعة الأخبار، فإن كل ذلك يبقي عقلك صحياً.
