لابد أنك واجهت العديد من مشاكل التحفيز وموصلة العمل مهما كانت الظروف. حيث تكافح من أجل الاستيقاظ مبكرًا لممارسة الرياضة وتعبت من العمل في مشروعك الجانبي بعد العمل المعتاد. وتشعر دومًا أنك لست “في حالة مزاجية” لكتابة روايتك.
والأسوأ من ذلك أن هذا الشعور “لا أريد أن أفعل أي شيء” يؤخر تحقيق أهدافك. وفي كثير من الحالات، يظلون هناك حتى تكتسب الدافع لاتخاذ إجراء بشأنهم.
لكن في كثير من الأحيان، ينتهي الأمر بأسابيع أو شهور أو حتى سنوات في المستقبل.
حتى أفضل الناس يعانون من انعدام الدافعية
يمكن أن يكون الدافع وحشًا صعبًا
من ناحية، يمكنك الحصول على إلهام مفاجئ لتصبح بصحة جيدة وتترك كل شيء لتذهب للركض.
من ناحية أخرى، فإن الأمل في الحصول على معززات مثل هذه للدوافع … هي بالتأكيد طريقة غير موثوقة لتحقيق أهدافك.
فأين بالضبط يتركك ذلك؟
الدافع لا يمكن الاعتماد عليه مع معظم الاستراتيجيات الشائعة
في الحقيقة، الدافع هو مجرد عاطفة.
ومثل كل المشاعر، فهو متقلب.
يمكن أن يكون هنا يومًا ما، وبعد لحظات فقط ، يختفي مثل هبوب ريح.
ولكن إذا كان الدافع للعمل صعبًا … فهل يمكنك الاعتماد عليه؟
هل يمكن حقًا التخلص من شعور “لا أريد فعل أي شيء”؟
حسنًا، هذا هو المكان الذي يخطئ فيه معظم الناس في التحفيز في المقام الأول.
لا يكفي مجرد إلقاء نظرة على صور ملهمة أو قراءة اقتباسات تحفيزية عبر الإنترنت. في أحسن الأحوال، قد تشعر بشعور لطيف بعد القيام بهذه الأشياء.
ولكن إذا كنا واقعيين هنا … فمن الأرجح أنك لست منتجًا حتى بعد أن تكون “مصدر إلهام” لتلك الأساليب التحفيزية.
لذلك من السهل استنتاج أنه على الأقل، هذه الأساليب ليست شيئًا مجديًا يجب عليك استخدامه.
خمس طرق فريدة لتحفيز نفسك على العمل وتحقيق أهدافك
فكيف “تخلق” الدافع عندما تحتاجه؟
إذا كنت تريد الدافع الذي يعمل على الفور ويستمر لفترة طويلة، فأنت بحاجة إلى شيء مختلف مقارنة بما تفعله أو تراه عادة.
وهنا سوف أقدم لك بعض الأساليب الجديدة الشيقة التي ستحفزك على تغيير عالمك.
فيما يلي خمس طرق جديدة إلى حد ما لتحفيزك على تجربتها. حقيقة أن هذه الأساليب ليست تقليدية أمر جيد. هذا يعني أنك ستخلط الأشياء للمرة الأولى. ومجرد كونك “مختلفًا” هو بالفعل عامل تحفيزي للبدء به.
لذا جرب أحدها، أو جربها جميعًا. في كلتا الحالتين، من المحتمل أن تجد نفسك أكثر تحفيزًا واتخاذ إجراءات أكثر من أي وقت مضى.
1. أضف “الغموض” إلى مزيج التحفيز الخاص بك
نوع قوي من التحفيز له علاقة بالعفوية وعدم توقع.
وبينما لا يمكننا تكرار هذا بشكل مثالي، يمكننا أن نفعل أفضل شيء تالي.
حاول كتابة ما لا يقل عن خمس مكافآت مختلفة يمكنك استخدامها عند أخذ فترات راحة أو إكمال المهام. تعتبر مجموعة “مقادير المكافأة” مثالية، على سبيل المثال: مشاهدة فيديو أو تناول الحلوى أو التجول داخل البيت.
كما ترى، تختلف كل مكافأة عن الأخرى فبعضها أصغر وأكثر إشباعًا فوريًا. البعض الآخر أكبر وأكثر شخصية بالنسبة لك.
الآن، في معظم الأوقات عندما تأخذ قسطًا من الراحة، تفعل نفس الشيء القديم في كل مرة. غالبًا ما يستغرق الأمر استراحة باستخدام الهاتف الذكي. لكن تخيل أنه يمكنك فقط اختيار واحدة من هذه المكافآت في كل مرة.
وللمضي قدمًا – عليك اختيار واحد عشوائيًا أيضًا.
فجأة، لا تعرف ما الذي ستحصل عليه بعد الآن. يمكن أن تكون مكافأة صغيرة. أو يمكن أن تكون مكافأة كبيرة.
وهذا يجعل الأشياء مثيرة للاهتمام مرة أخرى.
وبمجرد أن تصبح الأشياء مثيرة للاهتمام مرة أخرى … من المرجح أن يكون لديك الدافع للعمل فقط لمعرفة المكافأة العشوائية (الجيدة أو المذهلة) التي ستحصل عليها بعد ذلك.
2. اجعل دافعك “مخيفًا”
من ناحية أخرى، هناك الجانب “السلبي” للأشياء. مع هذا النهج، فإنك تركز على تحفيز نفسك على تجنب شيء ما – بدلاً من أن تكافأ.
كل ما عليك فعله هو إيجاد طرق مناسبة لـ “معاقبة” نفسك لعدم كونك منتجًا بشأن كل ما هو مهم بالنسبة لك.
إليك بعض الأمثلة البسيطة التي يمكنك استخلاص الأفكار منها: إذا لم تستيقظ مبكرًا لممارسة الرياضة، فسوف يرش زوجك بزجاجة ماء حتى تستيقظ. إذا لم تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل، فعليك أن تأكل شيئًا لا يعجبك (بالنسبة لي ، سيكون هذا جريب فروت – مرير جدًا!) إذا لم تكتب صفحة في روايتك أثناء الغداء، فعليك قفل جميع التطبيقات المشتتة للانتباه على هاتفك لمدة 24 ساعة. في النهاية، يجب أن تكون العقوبة قوية بما يكفي “لتجعلك تشعر بها”. لذلك ستكون هذه العقوبات فريدة بالنسبة لك. ولكن مع القليل من الإبداع، لا بد أن تجد شيئًا يحفزك على اتخاذ إجراء حتى تتجنب عقابك بأي ثمن.
3. استخدم ضغط الأقران
هذه النصيحة فعالة فقط إذا كان لديك أفراد من العائلة والأصدقاء يساعدونك في تحقيق أهدافك.
كل ما عليك فعله هو تشجيع المقربين منك على “ضغط الأقران” عليك للعمل على أهدافك متى كان من المفترض أن تفعل ذلك.
لنفترض أنك قررت كتابة روايتك بعد العمل. حسنًا، إذا كان أول شيء تفعله عندما تعود إلى المنزل من العمل هو إلقاء سترتك على الأرض، والقفز على الأريكة، والتقليب عبر القنوات … هذا هو الوقت المناسب لعائلتك للتدخل
“مرحبًا عزيزي، ألن يكون رائعًا إذا أنهيت صفحة من روايتك اليوم؟ أعلم أنني سأكون سعيدا “.
“أبي، كنت أقرأ كتابًا في وقت سابق وفكرت في مدى روعة الأمر إذا أنهيت كتابك.”
“أمي، عندما أرى أنك تكتبين كتابًا، أشعر بالفخر الشديد – لا يمكنني الانتظار حتى تنتهي من كتابته!”
وبشكل أساسي، سيستمرون ويستمرون حتى تصل إلى الكتابة أو أيًا كان هدفك.
أفضل شيء في هذه الإستراتيجية أنها تحدث بدون تدخل منك. كل شخص آخر يقوم بالتحفيز نيابة عنك. وهذه الطريقة فعالة بغض النظر عن مقدار عدم رغبتك في فعل أي شيء أيضًا.
4. اجعل المعايير الخاصة بك منخفضة بشكل كبير
هناك مشكلة كبيرة في التحفيز تتمثل في الشعور بأن أهدافك كبيرة جدًا ومثيرة للإعجاب.
إذا شعرت بالإرهاق من أي مهمة أو مشروع لديك، فإن حافزك سيتراجع بالتأكيد.
لذا، هناك طريقة بسيطة للتغلب على ذلك وهي استخدام “طريقة 10٪:”
إذا شعرت بأدنى مقاومة لمهمة ما، قل فقط أنك ستؤدي 10٪ فقط من المهمة الأصلية ويمكنك التوقف عند هذا الحد.
لذا، إذا كنت تخطط لأداء 20 تمرين ضغط للتمرين، فقم فقط 2.
إذا كنت تخطط لكتابة صفحة في روايتك، فقط اكتب فقرة (أو حتى جملة) بدلاً من ذلك. أو إذا كنت بحاجة إلى تنظيف غرفتك، قل فقط أنك ستقوم بتنظيف 3 قطع فقط.
إنها طريقة بسيطة، لكنها سهلة التنفيذ للغاية.
وأفضل جزء هو:
بمجرد خفض مقاومتك الذهنية للمهمة التي تقوم بها (وبالتالي زيادة دافعك للقيام بها)، فمن المحتمل جدًا أن تقوم بأكثر من 10٪ فقط.
وذلك لأن “زخم بدء التشغيل” يمكن أن يقودك إلى مزيد من المهمة.
5. ضع أموالك على المحك
لا شيء يؤلمك مثل خسارة أموالك.
وطريقة بسيطة لاستخدام هذه الفكرة من خلال ربط أموالك المكتسبة بشق الأنفس بتحقيق أهدافك.
طريقة سهلة للقيام بذلك هي إشراك صديق أو أحد أفراد العائلة. فقط خذ واحدًا منهم وقل هذا:
“هذه فاتورة بقيمة كذا. إذا رأيت أنني لا أفعل كذا:
اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل، أو:
اكتب صفحة في روايتي، أو:
ثم يمكنك الحصول عليها لنفسك “.
سترى ابتسامة كبيرة على وجه كل من يساعدك، وتتساءل عما إذا كانوا يؤيدون لك الفشل في المقام الأول.
في كلتا الحالتين، يمكنك أن تتوقع أن يرتفع دافعك للعمل على أهدافك بعد استخدام هذه النصيحة.
الحقيقة وراء الدافع
تذكر، التحفيز لا يتعلق بالشعور بالإلهام أو أي شيء آخر رقيق للغاية. الهدف النهائي هو خلق الرغبة في العمل نحو تحقيق أهدافك.
وأنا واثق من أنك إذا استخدمت بعض الاستراتيجيات التي ذكرتها هنا ، فستكون في طريقك إلى أن تكون أكثر تحفيزًا ، واتخاذ المزيد من الإجراءات ، وتحويل حياتك إلى الأبد.
