الاستياء نوع من المعاناة العاطفية وتتمثل في الشعور بالسخط والاحباط من أفعال أو ملاحظات شريك حياتك.
وحتى لو كان لهذه المشاعر ما يبررها فإن المتضرر الوحيد هو أنت.
فيما يلي خمس نصائح مهمة لمساعدتك على تجنب أكثر المشاعر سلبية في أي علاقة وهو الاستياء.
1. لا تفترض بل اسأل
أحيانًا لا تمنحنا الحياة الكثير من الرعاية والحب ويمكن أن يؤدي كثرة الضغط والطلبات في الحياة اليومية إلى انهاك الأشخاص الأقرب إلينا ، مما يؤدي إلى تشتيت تركيزهم واستنزاف طاقتهم. في بعض الأحيان ، يبدون غير مهتمين أو منعزلين ، لكنهم في الحقيقة ليسوا كذلك.
من السهل وضع افتراضات عندما تلاحظ ذلك. لربما هناك شيء خاطئ. لكن في معظم الأوقات ، ربما يكون كل شيء على ما يرام.
لكننا نتجاهل ما يزعجنا لأننا لا نحب الدخول في الصراع ولا نريد أن نتسبب في مشاكل إذا لم يكن هناك أي مشكلة.
إن تجاهل القضايا ، سواء كانت حقيقية أو متخيلة ، لا يجعلها تختفي ، بل تجعلها تنمو حتى تصبح أكبر وأكبر.
نحن لا نتحدث عن قضايا معينة لأننا نخشى مواجهة أحبائنا ونبتعد عن النزاعات. ولكن من خلال القيام بذلك ، فإنك تدفع شريك حياتك بعيدًا دون أن تدرك ذلك في الواقع. وكل ما يفعله هذا هو التنازل عن حياتنا لصالح مشاعر الاستياء – كل ذلك لأنك وضعت افتراضات بدلاً من السؤال.
لذا، لا تضع افتراضات. بل أطرح الأسئلة. من الأفضل دائمًا مناقشة ما يدور في ذهنك وقلبك (بطرق غير اتهامية) بدلاً من التجاهل والافتراض.
2. خلق الحلول وليس المشاكل
غالبًا ما تؤدي مشاعر الاستياء إلى إلغاء اللوم على الآخر والدفاع عن النفس. كل هذا يجعل الأمور أسوأ. بدلاً من ذلك ، حاول أن تُظهر التعاطف والتفهم. سيرى شريك حياتك أنك تفهم – أو على الأقل تحاول ذلك. ستؤدي روحك اللطيفة إلى التعاون والبحث عن الحلول.
3. امنح شريك حياتك بعض المساحة
مع استقرار حياتنا الزوجية ، من الجيد أن تجد شيئًا يستمتع به كلاكما بمفردك. لا ينبغي لأي طرف أن يهيمن على الآخر. فكل واحد منكم لديه حياة ليعيشها.
يُعد منح بعضكما البعض هذه المساحة طريقة للحفاظ على إحساسك بالذات ، وكذلك يمنحكما شيئًا ما للدردشة حوله ، لذا فهو مكسب جيد للطرفين.
قد يكون تخصيص بعض الوقت لنفسك وإبعاد نفسك شيئًا تفعله مرة واحدة في الأسبوع ، أو مرة في الشهر ؛ والنقطة المهمة هي أن تجعل نفسك أولوية خلال تلك الفترة ، وبعدها تعود برؤية جديدة وشعور جديد بالحنين.
4. لا تدع المشاكل الصغيرة تتفاقم
ألن يكون الأمر أسهل بكثير إذا اعتذر الطرف الآخر في الوقت المناسب؟ ستكون الحياة بسيطة جدًا ورائعة وأشبه بفيلم رومانسي. لكن الأمر ليس كذلك دائمًا لأنكما شخصين غير كاملين. من الطبيعي أن يكون لديك حجج ، كبيرها وصغيرها.
يشعر الجميع بالغضب والأذى من وقت لآخر. فقط لا تسهب في الحديث عن تلك المشاعر. تراجع وحدد سبب شعورك بالغضب أو الأذى. اسأل نفسك ما سبب ذلك؟ بمجرد تحديد المصدر ، يمكنك التعامل مع المشكلة ، على افتراض أنه يجب التعامل معها على الإطلاق.
يجب أن تكون أنت وشريك حياتك بمثابة ركائز القوة لبعضكما البعض وتذكر أنكما في نفس الفريق.
5. التواصل الفعال
يتطلب التحدث والاستماع القليل من إبداء الضعف ، والذي قد يكون صعبًا في بعض الأحيان ، خاصة إذا كانت تملؤك مشاعر عدم الثقة أو الاستياء. لكن لا توجد طريقة للتغلب عليها ، الانفتاح أمر بالغ الأهمية في بناء علاقة دائمة وجيدة.
الهدف هو فهم شريك حياتك.
تحدث بصدق مع شريك حياتك واطلب منه الاستماع إليك جيدًا بدون أي حواجز ودفاعات.
استمع دون حكم وعندما يحين دورك لتكون منتبهاً لشريك حياتك. ستؤدي ممارسة تقنيات تعزيز الثقة هذه إلى التقريب بينك وبين من تحب.
الزواج بحاجة إلى التفكير والرعاية. لكن كم مرة نقول أو نفعل شيئًا ما دون التفكير فيه جيدًا؟
لكن الحقيقة هي أن الأمر مهم ، وبمرور الوقت ، تستمر بعض هذه الأشياء وتتفاقم لتصبح شيئًا قبيحًا يبرز السيئ في كل شيء ويخنق في النهاية أي علاقة جيدة.
حل المشكلات قبل خروجها عن السيطرة هو مفتاح تجنب الاستياء وعيش حياة زوجية سعيدة وصحية.
