هل أنت أحد هؤلاء الذين يواسون أنفسهم كل مرة بعبارة “سأبدأ نظامي الغذائي الأسبوع المقبل”؟ أو ممن يقررون بدء نظام غذائي وفجأة كل ما يخطر ببالهم هو كل الأطباق اللذيذة التي يحبونها؟
إذا كنت أحد هؤلاء، فأنت لست وحدك. فجميع من تمكنوا من إنقاص أوزانهم بدأوا رحلتهم ببعض الصعوبات والعراقيل وتمكنوا من التغلب عليها.
وقد حان دورك الآن لتبدأ رحلة إنقاص الوزن بهذه النصائح.
1-ابدأ الآن في هذه اللحظة
ابدأ نظامك الغذائي الآن، وإلا فلن تفعل ذلك أبدًا. لأن خسارة الوزن الزائد لن تكون أسهل مع تقدمك في السن.
تميل أجسامنا إلى فقدان الوزن بشكل أبطأ بكثير مع تقدم العمر. لذا، ضع هذا الأمر في اعتبارك، وتحدث مع نفسك حول ذلك، بل واكتبه في يومياتك، أو بأي طريقة تريدها، المهم أن تبدأ حميتك في هذه اللحظة بالذات.
2-ابدأ بالتدريج
يجب أن تكون متحمسًا لبدء نظامك الغذائي. لكن كن حريصًا! لا تقع في الخطأ الذي يرتكبه الكثير من الناس ألا وهو تجويع نفسك.
قد يخطر ببالك أن هذه أسرع طريقة للحصول على نتائج جيدة ومُرضية. لكني أقول لك، تجويع نفسك سيقود لكارثة. سوف ينقلب عليك جسمك مطالباً بنصيبه من الطعام المغذي والمفيد.
والنتيجة واحدة ومعروفة، وهي تناول طعام أكثر من ذي قبل وزيادة الوزن مجددًا.
بدلًا من ذلك، ابدأ بالابتعاد عن الوجبات السريعة ومقاطعة السكر تمامًا وتجنب المشروبات الغازية واللحوم المصنعة.
3-كن متسامحًا مع نفسك
نحن نرتكب أخطاء عديدة في كل شيء نفعله، ونظامك الغذائي ليس استثناء. قد تفسده قليلاً وتأكل بعض الطعام من قائمة الممنوعات. لذا، لا تكن قاسيًا على نفسك، ما زلت في بداية رحلتك.
لا تحاول ممارسة الرياضة أكثر لحرق السعرات الحرارية الزائدة أو معاقبة نفسك بعدم تناول أي شيء لمدة 24 ساعة. بدلاً من ذلك، التزم بنظامك الغذائي ولا تنظر إلى الوراء بتاتًا. وتذكر أن المرونة أهم من الكمال.
باختصار، تبدأ رحلة إنقاص الوزن في عقلك. إن التفكير الإيجابي شيء مهم هنا. تخيل أنك وصلت إلى وزنك الذي تتمناه، وجميع أنواع الأكل الصحي التي تتناوله الآن هدفه الحفاظ على هذا الوزن. صدقني، هذه الطريقة لها مفعول سحري وفوري على مدى التزامك بحميتك الغذائية.
