مشكلة النسيان وعدم التذكر أصبح امر شائع بين الجميع ولا يخص كبار السن فقط. فالكثير من النساء والرجال وفي سن الشباب يعانون من مشكلة النسيان. سواء كان نسيان مؤقت او نسيان دائم. وقد يكون النسيان لفترات بسيطة مثل نسيان بعض الاعمال الهامة وتذكرها قبل النوم او أسماء بعض الأصدقاء. او اختلاط الامر عند مقابلة بعض الأصدقاء بعد فترة من عدم مقابلتهم. وبعض الأشخاص أصبحت ذاكرته مثل ذاكرة السمك. فهم ينسون كل شيء بسرعة ويرجع هذا إلى كثرة الضغوط والاعمال من حولنا في العصر الحديث.
ولذلك هناك بعض النصائح التي تعمل على تقوية وانعاش الذاكرة
حفظ ارقام هواتف المقربين سواء أصدقاء او من العائلة او الزوج او الابوين وحاولوا تكرارها عدة مرات.
ممارسة الكثير من التمارين الرياضية اليومية لأنها تنعش الذاكرة وتنشط العقل باستمرار.
عند الذهاب إلى التسوق عليك حفظ قائمة الأشياء التي تريديها بدلاً من كتابتها. حتى تحاولي تنشيط العقل وتقويته.
ممارسة العاب الذكاء والعاب تنشيط الذاكرة سواء على الهواتف او الحواسب.
عدم اتخاذ أي قرار هام وضروي قبل النوم لان النوم يزيد من استيعاب المعلومات.
عدم الاستمرار في الحزن وحاولي الخروج من حالة الاكتئاب والضحك والمرح وراحة البال لان الضحك يقوي الذاكرة.
الاهتمام بالقراءة أكثر حتى من مشاهدة التلفاز او الجلوس على الانترنت بلا أي فائدة.
اشراك كل الحواس فيما تقومين به. فمثلاً إذا كنت تتحدثين مع أحد الأشخاص فعليك النظر إليه والاستماع إليه لتقوية العقل والذاكرة.
