
نحن نبحث دائمًا عن طرق مختلفة لتحسين بشرتنا. وعلى الرغم من أننا نعلم أن الروتين الجيد للعناية بالبشرة أمر بالغ الأهمية، إلا أن هناك العديد من العوامل الأخرى التي لا تقل أهمية عنه. لحسن الحظ، ليس عليك إنفاق ثروة لإجراء تغييرات كبيرة على بشرتك، وهناك الكثير من العادات اليومية الأساسية التي يمكن أن تغير بشرتك حرفيًا. وأفضل شيء أنها مجانية. فيما يلي خمس عادات يومية لن تكلفك شيئُا لكنها ستزود بشرتك – التي تُعد أكبر عضو في جسمك – بإشراقة خلابة من الداخل.
1. ابدأى يومك بمشروب التخلص من السموم
لقد أصبح مشروب التخلص من السموم شائعًا للغاية على مدار السنوات القليلة الماضية، ولكن بغض النظر عن ذلك، فهو جيد حقًا لصحة أمعائك وبالتالي بشرتك. من خلال البدء كل يوم بكوب من الماء الدافئ ومكون لإزالة السموم مثل الليمون، ستساعد في تطهير الكبد من السموم التي قد تؤثر على بشرتك.
سوف تقوم أيضًا بترطيب وتغذية جسمك، خاصةً إذا كنت تستخدمين الماء الدافئ لأنه سيساعد في تعزيز الجهاز الهضمي، وفي نفس الوقت يساعدك على التخلص من الانتفاخ. جربي الليمون وخل التفاح والخيار والزنجبيل والكركم أو حتى القرفة. أفضل طريقة لبدء اليوم هي صنع مشروب الليمون والزنجبيل والعسل وتحديد نوايانا لليوم المقبل.
2. تدليك للوجه
من الطقوس الأخرى للعناية بالبشرة المجانية تمامًا والتي ستلعب دورًا رئيسيًا في لعبة التوهج هي تدليك الوجه قليلاً. لن يستغرق الأمر سوى بضع دقائق، ومع الحركات الصحيحة، ستعزز الدورة الدموية وتزيل السموم عن طريق تصريفها عبر الجهاز اللمفاوي، مما سيساعد أيضًا على التخلص من انتفاخ وجهك ورفع عظام الوجنتين.
3. تمرني يوميًا
من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، لن تشعري فقط بصحة جيدة ، ولكن بشرتك ستستفيد أيضًا!
تعزز التمارين من تدفق الدم، مما يزيد من تجديد خلايا الجلد ويمكن أن يسرع عملية إزالة الجسم لأي سموم تؤدي إلى تفاقم حالة الجلد. إنه أيضًا مُحسِّن طبيعي للمزاج ومزيل للتوتر لأنه يطلق الإندورفين (هرمونات السعادة) في الدماغ. ممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة يوميًا ستحدث فرقًا حقيقيًا في عقلك وجسمك وبشرتك بالطبع. تذكر أن الإجهاد يزيد من مستويات الكورتيزول في جسمك، وهذا الهرمون يؤدي إلى زيادة في الزيوت، وبالتالي يزيد من فرص احتقان الجلد الذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور البثور.
4. التأمل
إذا كنت قد أخبرتنا قبل خمس سنوات أن التأمل يمكن أن يهدئ بشرتنا بشكل خطير، فربما لم نصدقك. ومع ذلك، مع فهم أفضل قليلاً، يتحدث علم التأمل عن نفسه . ويمكن أن يساعد بشرتك حقًا لأنه طريقة قوية للتخلص من التوتر. من خلال التأمل لمدة خمس دقائق فقط يوميًا (يركز بشكل كبير على التحكم في التنفس). ستعمل على تهدئة حالتك العقلية، مع توصيل الأكسجين إلى الجلد. وهو أمر أساسي في تعزيز صحة الخلايا. تعمل المستويات الأعلى من الأكسجين على تجديد شباب بشرتك، وتساعد على توازن جسمك ، وتعزز إصلاح الخلايا والأنسجة. جرب التأمل لمدة 10 دقائق فقط يوميًا والذي سيساعدك على تصفية ذهنك وتحسين التركيز مع تعزيز صحة البشرة أيضًا.
5. النوم لاستعادة بشرتك
أثناء نومك ، يعمل التمثيل الغذائي لبشرتك لوقت إضافي . مما يؤدي إلى إعادة إنتاج خلايا الجلد حتى تتمكن من إصلاحها وتجديدها بشكل أكثر كفاءة. لذلك ، إذا كنت لا تحصلين على قسط كافٍ من النوم ، فإن بشرتك لا تمر بهذا الوقت الحاسم لتجديدها واستعادتها. من الناحية المثالية ، يجب أن تقضي ثماني ساعات كل ليلة حتى تستيقظ وأنت تشعر بالراحة.