الوحدة هي الشعور بالحزن بسبب الانفصال الاجتماعي والعزلة عن الناس. فعندما تمر بظرف صعب للغاية وتتمنى لو كان لديك شخص ما لتتحدث معه وعندما لا تحظى بهذا الشخص عندها تشعر بالوحدة العاطفية.
يشعر معظم الناس بالحزن والوحدة أو حتى الاكتئاب من وقت لآخر بسبب تحديات الحياة والألم من الفقدان وخيبات الأمل. ولكن عندما تصبح الوحدة ساحقة وتستمر لفترة طويلة من الزمن ، يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك الجسدية والعاطفية.
إذا كنت تشعر بالوحدة ، فإليك عشر نصائح قد تساعدك.
1. كن لطيفا مع نفسك
إذا كان هناك وقت لكي تكون لطيفًا مع نفسك وتمارس الرعاية الذاتية ، فهذا خلال لحظات الحياة الصعبة. امنح نفسك موهبة النعمة والرحمة خلال الأوقات الصعبة. اعترف بالتقدم الإيجابي الذي تحرزه مهما كان صغيراً.
2. شارك حياتك
هل انت على وسائل التواصل الاجتماعي أو جزء من مجموعة ثقافية أو بجماعة دينية؟ عندما يحدث شيء جميل أو جيد أو إيجابي شاركه معهم. أو أخبر صديقًا. لا بأس بالاتصال ومشاركة ما تنوي فعله – ومشاركة أهدافك أو مشاريعك أو هواية جديدة. الناس فعلًا يهتمون وسيشارك معظمهم بكلمة دعم وتشجيع وسوف يحتفلون بفوزك. لكن عليك أن تأخذ زمام المبادرة.
3. التواصل الاجتماعي
لا شيء أفضل من التواصل الاجتماعي وجهًا لوجه. يمكن للاجتماع لتناول القهوة أو تناول وجبة غداء سريعة أن يبقي الشعور بالوحدة تحت السيطرة. وسترى وتعرف أنك لست وحدك.
4. كن متاحًا
إذا كنت من النوع الذي دائمًا ما يكون مشغولًا ويقول “لا” عندما يدعوك الأشخاص للقيام بأشياء ، فسيتوقفون عن دعوتك. لذا خصص وقتًا لرؤية أصدقائك.
5. رفقة الحيوان
إن رفقة الحيوانات هي طريقة رائعة للتخلص من الشعور بالوحدة لأن الحيوانات الأليفة تسعد دائمًا برؤيتك وتشكل مصدرًا للحب غير المشروط. فكر في اقتناء حيوان أليف إذا كان لديك الوقت والقدرة والموارد. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فربما يكون لدى شخص ما تعرفه حيوانًا أليفًا يمكنك الاستمتاع به من حين لآخر. الحيوانات لديها طريقة تجعلنا نشعر بالسعادة.
6. كن شجاعًا وقل “مرحبًا”
ليس من السهل أن تقول “مرحبًا” لشخص لا تعرفه. لكن التفاعل مع أشخاص لا تعرفهم يمكن أن يخفف من الشعور بالوحدة. كن لطيفًا. ابتسم وافتح الباب. امدح غيرك. إن الحد الأدنى من التفاعلات الاجتماعية مفيدُ لصحتك العقلية ويمكن أن يخفف من الشعور بالوحدة.
7. التفاعل عبر الإنترنت
هناك الآلاف من المجموعات على الإنترنت. ابحث عن واحدة تعكس معتقداتك وأسلوب حياتك واهتماماتك. شارك وابدأ المحادثات وتعرف على الأحداث الشخصية للآخرين وكن جزءًا من المجتمع.
8. شاهد اليوتيوب
يمكن أن يؤدي الاستماع إلى المعلومات ومشاهدتها حول موضوع يثير اهتمامك إلى إبعاد عقلك عن الألم والوحدة ، خاصةً إذا كان المحتوى موجهًا لمساعدتك في التأقلم مع ما تمر به وتخطيه. سوف يتم تحفيزك عقليًا وعاطفيًا وسيختفي شعورك بالوحدة.
9. مساعدة شخص ما وإحداث فرق
لا يوجد أفضل من التطوع للتغلب على الشعور بالوحدة لأن التركيز على الآخرين هو طريقة صحية للتوقف عن التركيز على نفسك. يُعد إحداث فرق طريقة رائعة لتشعر بالرضا عن حياتك وتشعر بوحدة بشكل أقل. بالإضافة إلى أنك ستكوّن صداقات وعلاقات رائعة أثناء ذلك.
10. غيّر أفكارك
الشعور بالوحدة أمر صعب ومؤلم. لا ريب أنه شعور مروع. لكن إطالة التفكير في الأمر يزيد الأمر سوءًا. عندما تجد نفسك تفكر في الشعور بالوحدة ، تذكر: أن تكون وحيدًا لا يعني أن الناس لا يحبونك أو أنك لا تملك ما يلزم لتكون صديقًا. لن يكون الأمر سهلاً ولكن حوّل تفكيرك بعيدًا عن الألم إلى الحل وقل “سأتفاعل مع الناس … سأتواصل اجتماعيًا وأكون أقل وحيدة”. كن ايجابيا. اتخذ إجراءات مثمرة ولا تقلق أو تفكر في نفسك بسبب الوحدة. اخرج من الوحدة من خلال اتخاذ الإجراءات وفعل المزيد.
لذا ، تواصل مع الأشخاص الذين تعرفهم والذين لا تعرفهم حقًا وتواصل معهم. كن صديقا وكن ودودًا. اهتم حقًا بالآخرين وأحدث فرقًا. يمكنك فعل ذلك وستتغلب على الوحدة. لست وحدك بل أنت رائع ومحبوب دومًا.
